13.7 C
Banja Luka
Petak, 14 Juna, 2024
HomeMAGAZINNamirnice koje je poželjno konzumirati tokom juna

Namirnice koje je poželjno konzumirati tokom juna

Iako ljeto još uvijek nije zvanično počelo, meteorolozi uveliko prognoziraju temperature iznad 30 stepeni. Brojni ljekari, dijetetičari i nutricionisti savjetuju da je važno da svoju ishranu prilagodite nešto laganijoj i zdravijoj ishrani kako bi vam bilo lakše da podnesete visoke temperature. S tim u vezi, dijetetičarke Nickol Rodrigez i Vendi Džo Piterson otkrile su koje je namirnicepoželjno da jedete u junu.

Breskve

Breskve, ali i drugo koštuničavo voće dobar je izbor tokom letnih dana. Međutim, dijetetičarka Rodrigez posebno ističe zašto bi trebalo da uvrstimo breskve u naš jelovnik. Jedna breskva srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina. Osim toga, sadrži i beta karoten, važan antioksidans koji se pretvara u vitamin A i važan je za imunitet i zdravlje očiju.

Jagode

Dijetetičari svakodnevno preporučuju jagodei to s dobrim razlogom. Naime, jedna šolja jagoda sadrži 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C, a poznato je da vitamin C igra važnu ulogu za imunitet i proizvodnju kolagena u koži.

Svježi sir

Iako je svježi sirdostupan tokom cijele godine Rodrigez preporučuje da u svoju ishranu uvrstite svježi sir. To je odličan način da unesete više proteina i važnih nutrijenata. Jedna šolja nemasnog svježeg sira sadrži 24 grama proteina i otprilike 180 kalorija. Osim toga, dobar je izvor kalcijuma, koji je neophodan za održavanje jakih kostiju te rad mišića i živaca, piše Klix.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Banja Luka
clear sky
13.7 ° C
13.7 °
13.7 °
92 %
0.9kmh
7 %
pet
23 °
sub
27 °
ned
27 °
pon
27 °
uto
30 °

Posljednje