U noći sa subote, 25. oktobra, na nedjelju, 26. oktobra 2025. godine, u tri sata ujutro kazaljke se pomiču jedan sat unazad, odnosno na dva sata. Time službeno završava ljetno računanje vremena i počinje zimsko.
Evropska unija već neko vrijeme razmatra hoće li prestati s dvostrukim pomjeranjem sata godišnje, ali zasad još nije donesen konačan dogovor.
Kako promjena sata utječe na naš bioritam?
Premda se na prvi pogled radi samo o satu razlike, promjena sata može imati značajne posljedice na naš organizam. Naše tijelo ima svoj unutrašnji sat, poznat kao bioritam, koji usklađuje mnoge funkcije – od spavanja do hormona i raspoloženja. Pomjeranje sata narušava ovaj prirodni ritam.
Najteže je obično kada prelazimo na ljetno računanje vremena jer tada “gubimo” sat sna. Ali i pomak na zimsko vrijeme nije bez posljedica. Ljudi često prijavljuju povećanu pospanost, umor, glavobolje i pad koncentracije u prvim danima nakon promjene. Neki stručnjaci upozoravaju da bi ove promjene mogle pogoršati postojeće zdravstvene probleme, naprimjer, s pritiskom ili imunitetom.
Kako se pripremiti i ublažiti negativne posljedice?
Dobra vijest jest da se za ovu promjenu možemo pripremiti. Ljekari savjetuju da barem nekoliko dana prije pomicanja sata polako prilagođavamo svoj ritam spavanja – to znači ići ranije u krevet te izbjegavati kasne aktivnosti i jake ekrane neposredno prije sna. Kvalitet sna ključan je da se tijelo može oporaviti i dobro funkcionirati.
Takođe, važno je održavati zdravu prehranu bogatu vitaminima, te piti dovoljno vode i izbjegavati pretjeranu konzumaciju kofeina ili alkohola. Lagana vježba može pomoći u održavanju energije i pozitivnog raspoloženja tokom prilagođavanja.
