Јesen počinje u ponedjeljak, 22. septembra u 20.19 časova, saopštilo je Astronomsko društvo “Ruđer Bošković”.
Kako se navodi, u isto vrijeme će za stanovnike na južnoj Zemljinoj polulopti početi proleće.
Na dan početka jeseni, Sunce izlazi u 6:25 časova, a zalazi u 18:35 časova, što znači da će obdanica da traje 12:10 časova, a noć 11:50 časova.
Na dan jesenje ravnodnevice obdanica i noć nisu jednake dužine, jer Zemljina atmosfera prividno uzdiže Sunce iznad horizonta, navodi se u saopštenju.
Svježa jutra, toplije rutine i zdraviji izbori – jesen donosi idealan trenutak da uvedete pozitivne promjene u svoj život. Kako se bližimo oktobru, osjećaj nove energije i inspiracije postaje sve jači: miris svijeća sa aromom bundeve, šetnje po voćnjacima, topliji tonovi u garderobi i potreba da započnemo nešto novo.
Stručnjaci objašnjavaju da upravo jesen donosi takozvani „efekat novog početka“ – psihološki momenat kada osjećamo da možemo da ostavimo staro iza sebe i krenemo ispočetka. To mogu biti velike prekretnice poput nove godine ili rođendana, ali i mali okidači poput ponedjeljka, novog dana, pa čak i promjene godišnjeg doba.
Zašto baš jesen podstiče promjene?
Naša podsvijest jesen povezuje sa početkom školske godine, što nosimo iz djetinjstva i rane mladosti. Čak i kada završimo školovanje, u nama ostaje osjećaj da je septembar vrijeme novih početaka i obaveza. Uz to, ljeto donosi opuštanje, putovanja i duge dane, dok jesen označava povratak rutini i savršen je trenutak da započnemo projekte ili navike koje smo odlagali.
Kraći dani i hladnija jutra ne moraju da budu razlog za pad energije, naprotiv, mogu da budu podsticaj da budemo aktivniji i pažljiviji prema sebi.
Kako da izgradite zdrave navike ove jeseni?
1. Prepoznajte svoje vrijednosti
Prije nego što krenete u promjene, razmislite šta vam je zaista važno. Napravite listu ciljeva, ali i granica koje želite da postavite. Kada imate jasan sistem vrijednosti, lakše je držati se novih navika.
2. Njegujte povezivanje sa drugima
Dani postaju kraći, ali druženje i zajedništvo mogu vas održati motivisanim. Organizujte mjesečno okupljanje sa prijateljima, zajedničku večeru ili grupne šetnje. Planiranje unaprijed pomaže da vrijeme za povezivanje ne isklizne iz užurbane svakodnevice.
3. Uvedite više kretanja
Ne morate čekati novu godinu da biste krenuli sa fizičkom aktivnošću. Kratka šetnja od 20 minuta ujutru ili pred zalazak sunca može učiniti čuda, dobićete svjež vazduh, prirodnu svjetlost i bolju energiju.
Ako živite u mjestu gdje ima malo dnevnog svjetla, probajte da vježbate kada je sunce najjače ili investirajte u lampu za svjetlosnu terapiju.
4. Naučite novu vještinu
Jesen je pravo vrijeme da pokrenete mozak i obogatite svoj život novim znanjem. Bilo da je u pitanju kurs jezika, radionica u lokalnom centru ili hobi koji ste odavno želeli da obnovite – ovo je idealan period da krenete. Usput ćete možda upoznati i ljude sličnih interesovanja, piše Real Simple.
